在生活中，很多人都会有便秘的情况，但是对于女性朋友来说，便秘会造成体内毒素的过度堆积，从而导致色斑，极大的影响女性朋友的形象。对于便秘的症状，其实女士们可以通过饮食来改善。下面小编给大家详细介绍几种可以改善便秘的水果！

1.猕猴桃

猕猴桃含有大量的矿物质、糖类和多种维生素，可以清洁肠道，美化皮肤。适量食用还能促进肠胃的蠕动，从而使排泄更加顺畅，特别适合经常便秘的人食用。

2.草莓

适量吃草莓也能有效改善便秘症状。这是因为草莓含有丰富的纤维素，适量食用后能促进肠胃的消化吸收，从而保持大便通畅，防止便秘。此外，草莓含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成。经常食用还能保持皮肤白皙光滑。

3.悉尼

悉尼还富含膳食纤维。经常食用能有效消积化滞，解油腻，清肠胃，有助于改善便秘，解油腻。

4.葡萄柚

柚子是一种营养价值很高的水果。富含粗纤维，能有效保持肠胃通畅。根据中国传统医学的记载，经常食用柚子还可以缓解暴饮暴食引起的肠胃不适。

5.柠檬

柠檬虽然相对酸性，但是这些酸性成分在新陈代谢的过程中会变成碱性，可以有效的保持血液的碱性。这些物质可以“溶解”细胞内堆积的毒素，通过排泄系统及时排出体外，因此也具有非常好的通便作用。便秘的人不妨适量食用。

这是边肖推荐的一些水果。如果女性在生活中有便秘的症状，你不妨多吃这些水果，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。最后，边肖想提醒女士们，如果便秘的症状非常严重，最好尽早就医，以免造成其他不良后果。