失眠是一种持续时间较长，睡眠质量和数量都不尽如人意的状况。包括入睡困难和睡眠维持困难、喜欢睡觉但不睡觉、多梦和早醒。入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、各种原因引起的睡眠时间不足或质量差等。常见的失眠原因主要有环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等。

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导致失眠的因素有很多，其中睡前不正确的饮食就是其中之一。因此，边肖建议你不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。睡前喝，而可乐等一些含有咖啡因子的物质对睡眠有一定的负面影响。可以适当喝点牛奶和淡绿茶。

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环境因素也是失眠的重要原因，所以你要时刻注意睡眠环境的改善。尽量避免在嘈杂、凌乱、光线明亮的环境中睡觉；卧室的光线和温度要适宜，减少噪音，选择舒适的床垫和枕头。

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除了以上方法，养成良好的睡眠习惯和规律是治疗失眠最有效最基本的方法。白天尽量不午睡，保证晚上的睡眠质量。坚持有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。)每天下午4 ~ 5点晚饭前30 ~ 40分钟，有助于改善夜间睡眠。但这种运动应避免在睡前3小时进行，以免引起睡前兴奋。

失眠患者要注意:饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。避免无序就医和用药，尤其是孕妇。