当疾病爬进我们的身体时，我们不仅会在身体上受到它的折磨，还会使我们的工作和生活无法正常进行。专家说，失眠的治疗并不简单，要提前预防。那么，有哪些预防失眠的措施呢？

抵御失眠侵袭的八大措施

1.大脑的压力必须为零。过度的压力往往会导致许多不良的身心反应，如精神不振、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳状态的事实。这时候就需要休息一下释放压力，放松身心，让大脑保存能量。

2.选择睡衣。淡雅的颜色不仅适合家庭穿着，还有镇静的作用，而鲜红色和亮蓝色的睡衣会影响人的放松和休息。所以睡衣的颜色应该是粉色，比如粉色、粉绿色、粉黄色、米色。一直以来，格子背睡衣都是经久不衰的款式，因为它确实能帮助人们放松，促进睡眠。

3.床上用品不错。好的床上用品可以帮助你入睡和睡得好，防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从好的床垫开始。羽绒制品让你比传统床上用品更舒适，更轻盈。

4.追求品质。六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；几个小时的间歇性打盹会导致间歇性浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。

5.准时。为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你从周五周六晚上到第二天凌晨不睡觉，周一早睡，你努力想睡着却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

6.注意卧室环境。卧室环境也是缓解失眠的关键。一般来说，我们都知道要保证睡眠质量，卧室要保持安静，温度要适宜，房间的颜色要温暖但不刺眼。另外，如果能在卧室里放一些葱和姜，也有利于睡眠。要知道，葱和姜的气味可以安神，可以抑制人的大脑皮层，促进睡眠。

7.注意床的位置。大多数人从卧室布局的角度考虑如何摆放自己的床，但其实一张好床对缓解失眠也是很有帮助的。

8.睡前给自己冲一杯糖水。如果在失眠的状态下真的很难入睡，我教你一个简单实用的方法。从冰箱里找一块面包，然后给自己泡一杯糖水。吃完面包和糖煮的水后，你会很容易睡着。这是因为此时人体会分泌胰岛素，产生色氨酸，具有镇静催眠作用。

以上文章内容讲解了失眠的预防策略，希望对你有所帮助。专家建议，失眠是痛苦的，如果我们想让自己远离它，我们需要克服我们的懒惰，改变我们不良的睡眠习惯。最后，我们祝愿你能远离失眠的折磨。