在学校的时候，因为不注意，经常感觉消化系统不太好。有时，我会向校医寻求建议。久而久之，我从校医那里了解到，治疗便秘需要从饮食上入手，现在就分享给大家。

1、

关于饭量，不要少，因为要有足够让粪便通过，正常排泄的量。尤其是早餐，要吃饱，因为早餐后会引起胃结肠反射。

2、

主食不要太精，注意多吃粗粮和杂粮。因为粗粮粗粮消化后残渣较多，可以增加对肠道的刺激，有利于排便。

3、

肠道内水分相对减少，大便干燥导致便秘。多喝水，使肠道获得足够的水分，有利于肠道内容物的通过。