说到痛经，女性就是觉得很痛。事实上，痛经困扰着许多女性，她们中的大多数都在忍受身体上的疼痛。但是除了药物，吃一些食物能缓解痛经的痛苦吗？其实是有的。下面简单介绍一下:四种食物可以缓解痛经的痛苦。

1.榴莲——可以缓解痛经。

榴莲的气味很浓，说很臭一点都不夸张。但在泰国，由于榴莲的营养价值很高，所以经常被用作病人和产后妇女的滋补品。

榴莲热可以活血散寒，缓解痛经。特别适合痛经的女性。还能改善腹寒症状，促进体温上升。是寒性体质者的理想滋补品。此外，用榴莲壳和猪骨煮汤也是传统的民间饮食食谱。

饮食建议:

虽然榴莲的好处很多，但是一次不能吃太多，否则容易造成身体燥热，还会因为肠胃不能充分吸收而引起“上火”。吃榴莲的同时，不妨喝点淡盐水，或者吃一些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等。，能很好的消除燥热。

榴莲的最佳伴侣是被称为“水果皇后”的山竹，它能制服“水果之王”的愤怒，保护身体不受伤害。

2.苹果含有许多维生素和酸。

一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。研究认为，生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。

红酒炖苹果可以活血化瘀，对女性生理期胃痛也有效。

建议:红酒和苹果。

做法:将苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。将苹果放入奶锅内，倒入红酒，中火煨15分钟，关火，将苹果在红酒中浸泡两小时后食用。喜欢甜食的朋友可以加点冰糖或者蜂蜜。

功效:能活血化瘀，对女性生理期腹痛也有疗效。另外，红酒也是美容产品。

3.适量喝点酒。

酒能疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，对痛经有一定的防治作用。如果月经量不多，可以适量喝点酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。

此外，酒的味道是甜的和温暖的，它可以用来分散热量和能量。对于寒湿凝滞引起的痛经，可祛寒湿，活血通经。温补能减缓气血虚弱引起的痛经，还能温阳补血止痛。

4.补充钾和镁

为什么两种常见食物这么厉害？他们受益于两种矿物质，钾和镁。牛奶富含钾，而蜂蜜富含镁。研究表明，钾对神经冲动传递、血液凝固过程和人体所有细胞的功能都极其重要。能舒缓情绪，抑制疼痛，预防感染，减少经血流失。镁可以帮助大脑中的神经冲动传导，维持具有神经激素作用的活性物质的正常水平。

在月经期后期，镁还能起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。富含钾和镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

以上内容介绍了四种可以缓解痛经疼痛的食物。如果女性痛经，可以试试这些食物。当然，治疗不能懈怠，还是要积极治疗。此外，女性在经期要注意避免夫妻生活，避免吃生冷食物，保暖防寒，这些都是为了缓解女性痛经症状。