颈椎病表现为颈部疼痛，四肢无力，手指麻木，落枕，扭动时疼痛。上班族经常活动量少，容易得颈椎病。基本上，他们在电脑前工作几个小时。如果你不经常锻炼，你会得颈椎病。颈椎病是上班族很常见的疾病，所以一直困扰着很多人。与其长时间工作，不如劳逸结合，适当锻炼，缓解疲劳。希望以下方法能帮到你。

1、

当我们工作一段时间后，我们不得不放下手头的工作。用手指轻轻按摩脖子，然后拧几下脖子。千万不要在电脑前保持一个姿势，这样不利于颈部的血液循环，容易导致颈椎病。不要工作得太辛苦。

2、

我们应该多吃新鲜水果和蔬菜。吃些高蛋白和瘦肉的东西。这对我们有好处。我们的骨骼补充钙。拥有正常的体质，提高我们的身体免疫力。我们应该在早上和晚上喝一杯牛奶，这将有助于缓解我们的疲劳。

3、

用热毛巾敷脖子。我们可以先倒一盆热水，把毛巾拧干，然后把干的热毛巾围在脖子上。通过敷毛巾，可以帮助颈部的血液循环。这对缓解我们的疲劳是有益的。当我们感到疲劳时，我们应该用热毛巾敷十五分钟。

我们应该多做运动，然后我们可以在工作中做一些练习。多做颈部运动。如果严重，建议去看医生。最后，希望你早日康复。