孙冉
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跑步脚酸痛还要继续坚持跑吗
发布时间：2023-01-02
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这种情况不建议继续跑。经过多年的进化，人体是一个非常敏感的结构。如果你跑完步后脚酸痛，会提醒你跑的太多了，或者你的脚太累了，需要休息，这就是你酸痛的原因。
如果跑步时感到酸痛，提醒你需要适当休息。这种情况，建议休息几天。在这几天，你可以做一些其他的运动，比如，减轻你脚上的负担。或者做下肢力量训练。加强下肢力量后，下肢不容易酸痛。
大多数情况下，一次长跑，或者说与之前的运动量相比，通常需要在相对较大的跑量后休息3~5天的时间。
所以建议如果有疼痛的话，尽早休息，待下肢完全没有症状后再开始下一阶段的训练，这样比较安全。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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