失眠这个热门话题，越来越多地出现在人们的口腔和中耳。如果我们突然失眠，或者已经失眠了一段时间，不知道有什么专门针对失眠的对策，那么就要好好看看这篇文章了。

1、

自我调整。面对失眠，为了保险起见，首先要咨询专业的医生，运用专业的关于失眠的知识，在朋友的指导和帮助下，了解睡眠，减少个人对睡眠的非理性认知和恐惧。

2、

睡觉前你需要放松。这种方法主要是帮助自己缓解行为上的压力，放松紧张的身心，缓解紧张、焦虑、烦躁的情绪，更好地帮助自己进入最佳的睡眠状态。

3、

催眠。这主要是针对严重失眠的患者。如果经常失眠，需要医生的帮助，积极建议自己有较好的自控能力来缓解失眠，通过心理治疗来缓解失眠症状。

失眠是睡眠质量不足的常见问题。要及时咨询医生，避免失眠成为家常菜。