外痔对每个人来说都很常见，尤其是在当今快节奏的生活和工作中，这种疾病经常出现在我们的生活中。那么，如何预防外痔呢？今天，我们来听听我们的专家怎么说。

1.补水:体内水分容易蒸发，需要及时补水，一天7-8杯。可以每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或盐开水，帮助肠胃消化。

2.饮食上要注意:忌辛辣、油腻等刺激性食物。多吃新鲜水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等有利于排便的食物。最好不要过度抽烟喝酒。

3.排便良好:保持良好的排便习惯。不要长时间蹲在厕所看书打游戏。最好控制在10分钟以内。最好每天定时排便。不要忍尿，形成习惯性反射排便。

4.个人卫生习惯:每天用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫，以促进肛门血液正常循环，保持肛门清洁。个人物品要专用，不要混用。

5.运动:积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等。，增强抵抗力，促进肛门处的血液循环，使肛门括约肌强烈收缩。经常使用的提肛运动和自我按摩可以有效改善肛门周围的无痛血流。

以上是专家给出的一些预防外痔的常用方法。看了专家的讲解，我想大家也会受益匪浅。然后，在生活中要按照专家给出的方法做好预防。只有这样，我们才能减少这种疾病的发病率。