去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
刘薇
3589
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
知识库 骨质疏松怎么锻炼
骨质疏松怎么锻炼
发布时间：2022-12-30
浏览：36
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

骨质疏松怎么锻炼？

骨质疏松要通过有氧运动来锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳、广场舞等。，可以增加肌肉力量，提高运动能力。在做运动之前，你应该做10分钟的热身运动，如站立不动和伸展四肢等。，可以有效避免肌肉拉伤，提高你的柔韧性。做运动时也要控制时间，尽量保持半小时左右，避免时间过长，身体不适。也可以去当地正规医院咨询。根据自己的身体状况，可以在医生的建议下选择更合适的运动方式。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
骨质疏松怎么锻炼
骨质疏松的患者平时在锻炼的时候可以进行跑步，也可以进行游泳，也可以适当的慢走，进行这些体育运动锻炼能够有效的增强骨头的质量，在一定程度上可以减轻骨质疏松发展的程度以及速度。但是在锻炼的时候一定要注意避免受到外伤，不要进行剧烈的体育运动锻炼，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球这些体育运动锻炼。除了进行适当的锻炼之外，还要积极的多晒太阳，这种情况下能够有效的促进机体对于钙的吸收。还要使用一些药物来进行抗骨质疏松治疗，可以口服碳酸钙D3，阿法骨化醇软胶囊以及阿仑膦酸钠片，还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。在饮食上还要积极的加强优质蛋白质饮食，多吃一些含有钙质比较丰富的食物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
张久亮
发布时间：2024-03-23