如今，随着社会的快速发展，人们的物质丰富了，但精神却不丰富了。我们社会的快速发展，已经和人们的精神心理建设不匹配了，导致了很多精神心理疾病。基本上是来自于生活中的压力。压力是无形的，它会在你意识到之前慢慢侵蚀你的精神，直到出现一些临床症状。

失眠的原因有很多。在神经病学中，所有与大脑有关的疾病都很复杂。身体受伤等外部疼痛引起的失眠，是人的内在心理变化(情绪心境)引起的失眠。主要是精神紧张、极度抑郁或兴奋、抑郁、焦虑、躁狂都可以引起失眠，其他轻度的，如考前精神紧张、晚上辗转反侧、工作不顺心或睡眠环境不适应等，也会引起失眠。而且睡前吃东西会导致饭后暴饮暴食，消化不良。

如何预防失眠？睡前不要让自己过于兴奋。可以听一些舒缓的音乐，深呼吸放松心情。白天有规律的运动、三餐、饮食和作息对睡眠有很大的帮助。每天自己设定睡觉和起床的时间。不管晚上怎么睡，早晚都要按照这个套路起床睡觉。白天困的时候尽量不要睡觉。如果真的很困，午睡时间不要超过半小时。跑步可以减缓人的压力，也可以找一些其他适合自己的方式来发泄压力，避免头脑过度拉伸。过度的思考和压抑会导致抑郁。

睡不着的时候不要在床上着急。如果睡不着，可以起来看一会儿自己觉得很无聊的书，可以改变一下心态。睡前用热水泡脚可以放松身体，也可以喝杯热牛奶。牛奶中含有帮助睡眠的物质，既能增加营养，又不会像助眠药物一样危害身体。情绪上的缓解才是最重要的。不要放大失眠的副作用，放松面对就好。