对于坐骨神经痛的现象，各种疼痛主要发生在坐骨神经痛处，这个范围是从臀部位置到小腿内侧的范围，主要是下半身的刺痛。坐骨神经痛形成后，会对一些日常动作造成一定的不适，而这种不适如果得不到及时有效的处理，疼痛会越来越严重。

坐骨神经痛是下半身受压或负重时出现的一种疼痛，导致严重的神经损伤。也有一些是外力造成神经损伤后疼痛的情况。在这样的坐骨神经痛情况下，经过一定的锻炼是可以缓解的。

首先，从日常坐姿来说，要相对正确，防止腰部等位置受到各种弯曲形状的影响。而且也可以适当运动，但是运动不能过度。某些方面的拉伸运动，比如打太极拳，可以缓解坐骨神经痛。

其次，面对坐骨神经痛，切记不要提重物，因为在提重物的情况下，容易对下肢形成较大的压力，从而加重坐骨神经痛的情况。

还有就是不能睡软床，因为太软的床会导致身体各方面没有一定的支撑点，所以最好睡相对硬的床，这样身体支撑可以达到一定程度，避免神经痛加重。

综上所述，对于坐骨神经痛的锻炼，一方面需要有效调整日常坐姿，同时也要适当锻炼改善身体状况，另一方面也需要不要睡硬板床，不要提重物，等等。加上一定的治疗和各方面的锻炼，可以达到一定的程度。