现实生活中，很多女性朋友由于各种原因出现了内分泌失调的症状，对自己的身心造成了很大的伤害，所以很多朋友都很关心女性如何调理内分泌失调。那么，女性如何调节内分泌失调呢？下面就这方面详细介绍一下，希望对女性朋友有所帮助。

1.健身运动:女性朋友出现内分泌失调症状时，要经常参加体育锻炼，更重要的是参加户外运动。但她们要注意劳逸结合，这样会让月经规律，让脸更有光泽，看起来更年轻更有活力，从而有效改善内分泌失调的症状。

2.合理的性生活:过少或夫妻不和谐都会导致女性内分泌失调。所以女性要积极调节夫妻关系，保持身心健康，不要妄想调节内分泌失调。

3.熬夜:熬夜对女性朋友的伤害很大。但女性如果经常熬夜，就容易导致内分泌失调。所以女性一定要保证充足的睡眠。他们可以在睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶，保证充足的睡眠，有效调节内分泌失调的症状。

4.控制情绪:女性朋友如果经常生气，心情不好会直接影响体内雌激素的分泌，容易引起内分泌失调。所以女性要多思考一些开心的事情，保持开心乐观的心情，不要偏执，这样才能提高自己控制情绪的能力，改善内分泌失调的状况。

5.少吃快餐:很多女性朋友喜欢吃快餐，却不知道快餐中含有大量的饱和脂肪，会让女性在不知不觉中摄入过多的脂肪，造成雌激素分泌过多。所以女性要少吃快餐改善饮食，远离毒素，这样会有效调节内分泌失调的症状。

6.多吃大豆和豆制品:这些食物含有大量的植物雌激素。女性朋友平时多吃大豆和豆制品，不仅可以改善体内激素的分泌，还可以预防乳腺癌。

通过上述认为女性朋友已经知道如何调节内分泌失调的观点，提示女性朋友内分泌失调对身体的危害很大。因此，女性在日常生活中一定要养成良好的生活和饮食习惯，作息规律，保持良好的心态，才能有效预防内分泌失调的发生。