人到了更年期，性格和情绪都会发生很大的变化，尤其是女性到了更年期。除了脾气暴躁，更不可避免的是他们会整夜失眠。不仅失眠者痛苦，他们的家人也受到影响。以前天天看着我妈更年期失眠过来。那我妈是怎么熬过更年期失眠的？在这里，我想和大家分享一下我妈妈的做法。

1、

白天坚决不睡觉，尽量让自己忙起来，累起来，比如拖地，打扫房间。不要小看这些家务，做起来需要很大的体力。感觉累了，自然就睡着了。

2、

每天晚饭后，我都出去散步，多做活动。自从失眠后，我妈就去广场报名参加老年人交谊舞。每天晚上跳了一个多小时的舞之后，她回来洗澡睡觉，睡眠质量大大提高。

3、

在室内放一盆非洲茉莉。这种植物产生的挥发油不仅有显著的杀菌作用，还能使人放松，有利于睡眠。

4、

多和老人交朋友。平时我妈不跟老太太们来往。后来在跳舞的时候认识了几个可以互相倾诉的老姐妹。没事总会聚在一起聊天解闷。我更年期暴躁暴躁的情绪也有了很大的改变。我感觉不那么激动，感觉更好，睡得更安稳。

1.晚餐不要暴饮暴食，不要吃不易消化的食物。

2.睡不着的时候，不要强迫自己睡觉。可以先听一首老年人喜欢的歌剧。

3.养成早起的习惯。