对于孕妇来说，这本身就是一件很辛苦的事情。如果这期间出现便秘，会让准妈妈感到烦躁。这样不仅对自己的身体不好，还会影响自己的心情，从而影响孩子。那么孕妇便秘的原因是什么呢？应该用什么方法来缓解便秘的痛苦？

孕妇便秘的3个原因

怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间更长，不能像怀孕前一样正常排出体外。

而且由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重吸收，导致粪便变得干燥、坚硬，难以排出体外。

还有，怀孕后孕妇的体力活动比孕前少，导致肠道肌肉难以向外推动粪便；增大的子宫压迫直肠，使粪便难以排出；另外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时没有足够的腹压推动。所以，孕妇即使大便，收缩腹肌，但堆积在直肠的粪便还是很难排出。

便秘带来的两大危害

孕妇便秘后，整天都有排便的感觉，但是排泄不出来，导致胀气，非常难受。他们不仅心情不好，食欲也大受影响。便秘严重时，粪便中的一些毒素会再循环到血液中，对孕妇的健康造成不利影响。

便秘时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便更干燥。这样排便时容易造成肠黏膜损伤，便血，引起或加重原有痔疮。

缓解孕妇便秘的五种有效方法

1.多吃水果和蔬菜。

孕妇常因进食过细食物而排便困难，应多吃蔬菜、水果及含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。饮食规律，不要暴饮暴食。

2.早上定时排便

每天早上和每次饭后，最容易出现排便。所以起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早晨醒来是最好的排便方式。

3.多喝水。

每天注意喝水，但是要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也不一定有什么效果。比如每天固定时间喝水，要大口而不是狂饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。

4.坚持每天锻炼

在孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐臃肿，往往懒于活动，所以孕晚期便秘更为明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，孕妇应该做一些力所能及的运动，比如散步，即使身体越来越重，也要这样做，以增加排便量。

5.保持身心愉悦。

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐不适而心烦意乱。易怒也会导致便秘。不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花读书，尽量避免不良的精神刺激。

孕妇本身也会害怕一些心理问题，所以要注意预防便秘。因为便秘也会影响患者的情绪，这种双重压力也会对孩子产生不同程度的影响。因此，准妈妈需要采用正确的方法进行治疗。