退役后，我开始了人生中一段非常漫长的旅程。不知道是不是我住的西北气候比较干燥，然后饮食和过去差别太大，便秘了。便秘是我们临床上的一个复杂症状。严格来说，便秘不是病。主要是说我们大便少，或者粪便特别干硬。和我一起旅行的队友很多都60多岁了，他们都说自己便秘也很严重。

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今天，我想和大家分享一下预防老年人便秘可以做些什么。因为老年人的消化系统比较弱，所以不适合吃那些不易消化的食物或者辛辣的食物。在日常生活中，老年人可以多吃新鲜的水果和蔬菜，或者粗纤维等谷类食物，促进肠道蠕动，达到正常排便。

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要养成良好的排便习惯，最好每天定时排便，这样会形成身体的条件反射。特别是老年人，要注意不要有意识地控制排便，要及时排便，不要破坏自己的一个身体习惯。

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对于老年人来说，最好每天喝6杯水，适量运动。多喝水有助于软化粪便，进而方便老人排出。同时你也需要注意自己的工作生活，老年生活，能够劳逸结合进行一些适当的文体活动，有利于解决便秘，同时

便秘虽然不是什么严重的疾病，但是会极大的影响人们的工作和生活。每个人都可以养成良好的排便习惯。上厕所时间太长，多吃新鲜蔬菜水果。