秋季天气干燥，一不注意就容易便秘。便秘虽然只是一个小问题，但是如果得不到有效的治疗，会对患者造成很大的伤害。那么，秋季吃什么食物可以摆脱便秘呢？接下来，让我们来看看专家们是如何看待边肖的。

1.大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

2.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热降火、润燥通便的作用。发表在《世界胃肠病学杂志》上的一篇研究论文认为，吃猕猴桃可以治疗便秘。

3.葡萄柚

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。，有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，大便可以马上通畅。需要注意的是，柚子有润肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。

4.牛奶

牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

5.葡萄

葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。

6.玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们以玉米为主食。

7.苹果

因为苹果富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果连续一个月每天吃两个苹果，大多数人的血液LDL胆固醇会降低，而对心血管有益的HDL胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会下降。

8.柑橘属果树

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动，在一定程度上预防便秘。

如果你想在秋天远离便秘，你应该多吃这些食物。为了保证自己的健康，在日常生活中，大家一定要养成良好的生活习惯，多注意喝水，饭后半小时多做运动，饭后不要睡觉。