如果有人腹泻，那么有人便秘。便秘是因为平时不健康的饮食习惯或者紧张的生活导致的不规律等。为了解决这个问题，有的人没少吃药。其实我们身边的瑜伽就可以解决。瑜伽运动有很多，都是对身体有益的，有的还能排毒清肠通便。当然，这不会一蹴而就。我们需要每天坚持。

1、

第一种叫做阿帕那型。首先，你需要仰卧，双膝向胸前弯曲。你的膝盖需要并拢，双脚分开。把手放在膝盖上，这个动作需要我们保持。吸气时，伸直手肘，慢慢将膝盖推离身体，呼气时，将膝盖缩至胸部。

2、

第二种叫仰卧扭转。同样先仰卧，双臂向两侧伸展，与肩膀成一条直线。吸气时，右腿向上抬起，左手抓住右脚或膝盖，然后右腿向左放低，头向右转动。重复几次，换另一只脚。赞美诗左腿尽量向前伸直，肩下侧完全落在地面上。

3、

最后一招是骆驼式。我们需要先跪下，分开双腿，慢慢后仰，双手伸直，触碰脚后跟，最后让身体慢慢回到初始状态。赞美诗这个动作不仅有利于消化、排泄、拉伸和强化脊柱。还能减少腰部脂肪。

有些事情不是一蹴而就的，需要坚持。除了瑜伽，还需要多注意饮食习惯，少吃辛辣食物，不要暴饮暴食。每天多喝水，补充身体水分。