在日常生活中，便秘是会发生的。就是因为我的坏习惯，经常要上厕所，特别辛苦。于是去咨询了医生，找了很多资料。对便秘的预防有很好的认识，运用到自己身上感觉还挺好的，今天就分享给大家。

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首先要养成良好的排便习惯。比如有的人喜欢早上一起床就去上厕所，有的人喜欢睡觉前去。这些都是有可能的，因为定时排便就像生物钟一样，是非常规律有效的预防便秘的方法。

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然后饮食要清淡，不要总是吃辣椒，这样容易让大便很干，而且上火的话直肠会充血，减少有效排便量。多吃水果蔬菜，补充纤维素，降火，最大限度的促进排便。

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还有就是要多喝水。水是人体最根本的物质，不仅仅是细胞所需要的，在水充足的情况下排便会变得更加轻松。