现在社会上有些女性怀孕后变得很挑剔，总想大吃一顿，导致营养不良。一些孕妇甚至患有贫血，这对她们的健康有害。那么孕妇如何预防贫血呢？

妊娠期贫血多由孕妇缺铁引起，根据妊娠期体重变化的特点，通过膳食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。怀孕前半段，对铁的需求增加不多。从妊娠第20周开始，由于母体红细胞迅速膨胀，胎儿发育需求增加，每日铁需要量增加到5 ~ 10 mg。

妊娠第13周早孕反应消失，饮食恢复正常后，你应该多吃含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含25毫克铁。吸收率也高。最好每周吃2 ~ 3次，每次100 ~ 150克。另外，可以常吃瘦肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾等含铁丰富的食物。饭后多吃新鲜蔬菜和水果，可以增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅烹饪也是增加菜肴中铁含量的好方法。但饭后不要喝茶，因为茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，更不要说浓茶了。

在饮食中补铁的同时，要注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，只有补充足够的蛋白质才能提高补铁的效果。患有贫血的孕妇除了调整饮食外，还应进行铁剂治疗。一般亚铁酸口服，用量要遵医嘱。严重者要进行多次少量输血，将血红蛋白纠正到9g/100ml以上。

如果孕妇单独吃植物性食物，植酸阻碍铁的吸收，单独吃动物性食物吸收的铁更多。如果动植物食物混合，铁的吸收率可提高一倍。因为富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。然而，铁越多越好。人肠粘膜细胞中存在与铁结合的特异性蛋白。当食物中的铁被小肠上部吸收后，被吸收的铁通过生化反应进入血液，转化为转铁蛋白，跑到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形式储存在各个器官和组织中。

每个孕妇都应该做到以上几点，这样她患贫血的几率就比较低。同时，如果孕妇已经患有贫血，一定要马上改变饮食习惯，让自己多吃一些有营养的食物，让自己早日告别贫血。