失眠，一个每个人都很敏感的词，发生在每个人身上，引起头痛。有的人因工作压力大导致神经紧张而失眠，有的人因情绪失控而失眠，有的人因身体疾病而失眠。反正失眠给人的生活带来很大的不便，影响人的睡眠质量，影响人的情绪控制，影响人的日常生活，还会带来很多可怕的后果。对此，如何调理失眠？

1、

先去医院治疗。治疗必须及时，不能延误。如果病情恶化，治疗的效果会很慢。当你经常做噩梦、出冷汗、全身酸痛、神经心悸、注意力不集中时，这就是失眠的症状，应该立即进行治疗。

2、

在日常生活中要特别注意，尤其是饮食的细节。饮食清淡，多喝水，营养均衡，不要吃太辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，不要喝一些咖啡和浓茶抑制睡眠。

3、

闲暇时间，要经常锻炼身体，提高身体素质和免疫力。去旅游和户外运动，放松心情，释放日常生活和工作的压力。心情不好的时候可以咨询一些心理医生。

睡前一定不要吃一些刺激性的食物，会影响睡眠的结束，导致失眠。睡前喝点牛奶，适当吃点水果，有助于睡眠，提高睡眠质量。