面对压力越来越大的今天，很多人失眠，会带来很多问题，比如内分泌失调，精神萎靡，免疫力下降等等，原因是释放压力的方式不对或者压力太大。在这里我想和大家分享一下我的经验。

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实验表明，睡前至少一小时洗个热水澡后，体温的降低会让你逐渐入睡。这样可以让你产生睡意，从而帮助一些有时候睡不着的人，帮助他们入睡，从而达到入睡的目的。

2、

对于失眠严重的人，可以制定指定的睡眠计划。你每天只睡6个小时，比如十一点睡觉，早上五点必须起床。不管你有多困，你一睡着就必须起床。虽然你可能会很累很困，但你必须坚持下去。吃安眠药不是特别好的选择。如果你患有严重的失眠，安眠药在未来可能不会有效。如果睡眠不足，不仅会影响第二天的精神状态。不间断地执行这个计划一个月来调整你的身体，让你的身体睡眠状况得到重新调整。一个月后，你会发现你不再失眠了。

3、

白天可以午睡，午睡的最佳时间是下午2点到5点30分钟左右。尽量不要超过这个时间，因为如果白天睡得太多，直接的结果可能就是晚上睡不着觉。这个我很清楚。每次下午午睡两个小时，我都会睁眼到下午2点强迫自己睡觉，早上7点到12点，晚上6点到8点禁止自己午睡。如果我去睡觉，童谣会