我们知道，每个老年人或多或少都会失眠，甚至很多老年人都是靠安眠药来维持充足的睡眠。众所周知，安眠药有很多副作用，万不得已的时候尽量不要吃。那么，老年人如何预防失眠呢？我们一起来看看吧！

1.对自己的欲望和无忧无虑的漠不关心

生活是复杂的，比如朋友闹翻，亲朋好友永逝，家庭纠纷，经济拮据等。，会让人心烦意乱，担心或难过，焦虑或烦躁。他们怎样才能有一个稳定的睡眠？所以，面对这些刺激，要提高自身修养，从容应对，把不良影响降到最低，通过自我调节，创造良好的睡眠环境，让安心导致自我睡眠。

2.关注老年抑郁症。

老年人中抑郁症的发病率很高。如果患了这样的病，千万不能大意。你的家人要注意观察。如果发现有抑郁症的症状，要及时去医院治疗，不要随便用安眠药，否则会耽误病情。对于确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极解除治疗。

3.注意午睡。

随着老年人身体素质的下降，他们在青年时期不可能长时间深度睡眠，“午睡”成为老年人常见的补充睡眠方式。这种储备能量的“零进一”睡眠公式，完全可以恢复能量。如果条件允许，应该尽量满足自己的睡眠要求。但午睡几分钟、半小时或更长时间，就要注意感冒，避免感冒。同时，你也要注意安全。你应该靠在一个稳定的地方，采取舒适的姿势，以免在午睡时摔倒，造成意外伤害。

4.尽量不要用安眠药。

老年人一旦失眠，不要急于吃药。不妨先找找失眠的原因。如果由于无所事事、过早入睡而早醒，那就睡得晚一点；如果白天午睡过多影响夜间睡眠，可以做一些家务或者参加一些活动，比如旅游、下棋、看书、看电视等，减少白天午睡的次数。如果身体疾病干扰睡眠，应该积极治疗疾病，尽量避免使用一些影响睡眠的药物。

5.食物后护理

海参、贻贝、鱼、甲鱼、核桃等食物。以及枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥、沙参桂圆汤等食疗配方。，都对老年人的睡眠有很大的帮助。以及食疗和非药物疗法，对老年人失眠的治疗都有很好的效果，可根据自身情况或在医生指导下应用。

以上是老年人预防失眠的五个小方法。随着老人身体素质的下降，作为子女，要多关心老人，有时间就回家看看。作为老年人，要学会自我调节，保持清醒，随波逐流，创造良好的睡眠环境，注意饮食和调养。