众所周知，坚持体育锻炼对健康有很多好处。但是，在生活中，总有很多朋友有一些烦恼。就是跑步的时候会出现尿失禁。这种表现不仅会让人很尴尬，甚至会担心自己是不是得了什么病，会让人很恐慌，一定程度上影响正常生活。临床上跑步总是尿失禁怎么办？

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跑步时尿失禁是正常的生理现象。它现在是一种压力性尿失禁，也是一种常见的无意识尿失禁。该现象的发生主要是由于患者在运动过程中受到强烈冲击而引起的征兆。

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尤其是跑步时，人体的脚部会有反复的冲击，这样的冲击会传递到盆底肌肉，盆底肌肉会承受人体的重量。运动后，这些肌肉通常会比运动前更加疲劳，从而导致尿失禁。

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对于这种现象，吃药并不是最好的治疗方法。建议患者可以通过盆底肌肉训练来改善。比如可以让盆底肌肉持续收缩五秒，然后慢慢放松，五到十秒后，反复收缩。

建议患者一旦出现持续性不适，应尽快到正规医疗机构就诊，以免错过最佳治疗时间。另外，病人的饮食要清淡。