在我们日常生活中吃的各种水果和蔬菜中，有很多食物可以帮助我们的肠道加快蠕动，减少便秘。只要大家都善于使用这些食物，便秘是完全可以预防的。那么，有哪些食物可以预防便秘呢？

1.猕猴桃

猕猴桃是预防便秘的最佳水果。而且猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热降火、润燥通便的作用。

2.苹果

一天一个苹果让疾病远离我，说明苹果对健康有很大的帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等。)能促进肠道蠕动。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠道黏膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。所以人们经常吃苹果，可以清肠，防止便秘。

3.海藻

紫菜是预防便秘的有效方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含有4.8克。它是人体肠道内的“清道夫”，能及时清除肠道内的粘液、积气和腐败，有利于体内有害物质的排泄，能有效预防直肠癌和便秘。

在以上专家介绍的各种食物中，不仅可以加快肠道蠕动，促进排便，而且其中富含的维生素、矿物质、微量元素等植物生化元素，可以调节身体的营养平衡，补充身体的能量。希望大家多吃点。