现在，越来越多的人患有便秘。他们两三天不排便，甚至一周都不排便。他们明显臃肿，却又摆脱不了。这是一件多么痛苦的事情啊！那么，生活中如何预防便秘，远离便秘呢？

1、

一定要养成每天排便的习惯。选择一个时间上厕所蹲一会儿，不管有没有大便，久而久之就会形成条件反射。需要注意的是，上厕所的时候，不要看报纸杂志，不要玩手机！双腿稍微分开，背部挺直，这样可以更努力。

2、

生命在于运动。饭后千万不要坐在椅子上，尤其是上班族。饭后你必须四处走走，然后午休。课余时间多做健身操，不仅可以预防便秘，还可以预防颈椎病。

3、

注意饮食，不要刻意节食减肥。尤其是早餐，是必须的。胃里有足够的食物残渣刺激排便。日常饮食中加点粗粮，多吃含纤维素的蔬菜水果，不要挑食！

很多便秘都是因为忽略了生活中的小细节，所以想要远离便秘，必须从身边的小事做起！