增加肠道益生菌的食物主要有酸奶、奶酪、豆酱、甜面酱、面包、豆豉、泡菜等。

人体的肠道比较长，肠道内有大量的益生菌，可以促进肠道的消化吸收能力。有以下几种食物可以增加肠道益生菌:

1.乳制品:如酸奶、奶酪等。，其中含有大量保加利亚乳杆菌和链球菌。

2.传统发酵食品:例如豆酱、毛豆腐、甜面酱、臭豆腐、酸菜、泡菜、豆豉等。，都是经过长时间发酵形成的，所以里面有大量的益生菌。

3.面包、馒头等面包制品:里面也有低聚糖和有益菌。