现在很多女性都比较瘦，想着减肥，想要一个完美的身材，所以通过节食来控制体重。最后，他们的体重下降了，但身体变得很虚弱，经常头晕。当他们突然站起来的时候，会觉得眼前一黑。其实这是营养不良导致的贫血。贫血最明显的症状就是脸色发黄红润，经常头晕等等，需要好好调理。

1、

大枣和鸡蛋。将两个鸡蛋连同蛋壳一起煮，选择7个南枣和15-30g枸杞子，将这些食材放入沸水中一起煮。鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，煮一会儿，吃鸡蛋喝汤，隔天服用。

2、

红枣桂圆蛋。买个鸡蛋，35g红枣，50g龙眼肉，一起放开水里煮。喜欢汤的话可以多放点水，这样就不会太干了。同一个鸡蛋的熟度也可以随心所欲。

3、

肝菠菜鸡蛋汤。100户羊肝，只需一个鸡蛋就够了，菠菜250g，菠菜一定要洗干净。这三个一起煮的方法和煮菠菜汤一样。羊肝也可以用猪肝代替，效果一样，甚至鸡肝也可以。

贫血的人平时可以多吃点红枣，对贫血也有帮助。同时，他们应该多锻炼。一直坐在那里对血液循环不好。我们需要好好照顾自己的健康。