现代社会生活节奏很快，人们的工作压力特别大。尤其是对于更年期女性来说，很容易失眠，并且长期受其困扰。失眠对人体的危害特别大，常常使人白天情绪低落，难以集中注意力，常伴有头晕目眩，记忆力急剧下降，严重影响学习和生活。在交往中，患有失眠症的女性容易紧张和愤怒，很难与周围的人和谐相处。他们经常抑郁，甚至悲观。后果可想而知。用什么方法，可以治疗女性更年期失眠？

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学会放松。睡前最好不要看书，尤其是那些刺激的电影电视剧，不要想太多问题。如果你想得太多，你的精神活动让你太紧张，你就很难入睡。可以适当运动，然后吃点食物，预防失眠。比如吃点水果，喝点牛奶或者糖水，吃点莲子粥，大枣粥都有不错的效果。

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更年期女性容易失眠。但是如果你能坚持每天早上锻炼，你会有效的缓解和改善自己的问题。运动永远是保持活力的最佳法宝。与那些不喜欢运动的女性相比，喜欢运动的女性更健康，更灵活，也更容易入睡。

3、

注意劳逸结合。既要有适当的体力劳动，又要有适当的脑力活动，并把两者很好地结合起来。这样你就不会整天紧张，压力太大，也不会太悠闲。如果身心活动缺乏平衡，就容易失眠。只有劳逸结合，才能保证身心的平衡和健康。

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营造良好的睡眠环境。尽量保持卧室干净卫生，避免发出刺耳的噪音。光线不宜过强，亮度适中，避免强烈的视觉刺激。房间通风要通畅，被褥要感觉舒适。这些对于缓解更年期失眠非常重要。在生活中多注意这些细节。

如果失眠严重，可以在当地医院寻求专家治疗。失眠的人经常会有黑眼圈。临睡前，在眼周涂抹一些维生素E胶囊，保持情绪稳定。