现在人们的生活越来越好，饮食也越来越丰富，但是失眠的人也越来越多。于是，人们对自己的要求越来越高，导致压力大增，情绪严重焦虑。他们晚上经常睡不着，处于失眠状态。他们越失眠就越焦虑，形成恶性循环，严重影响身心健康。以下七种方法可以帮助患者远离失眠。

1.睡眠习惯很重要。

卧室是睡觉的地方。让自己有这个习惯。不要抱着手机睡觉，也不要躺在床上看电视。卧室要安静，光线要柔和。睡觉前不要喝咖啡或茶。

2.安静地坐着。

容易失眠的人不应该马上躺下睡觉，

睡前可以做瑜伽冥想放松，坐在舒适的地方，轻轻闭上眼睛，放松身体，用鼻子深呼吸，放空脑袋，集中呼吸，深呼吸六次，静坐一会儿，然后上床睡觉。

3.泡脚

每天晚上九点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以帮助你快速入睡。

4.一天一根香蕉。

每个人都应该喜欢闻香蕉的味道。它的香气可以赶走抑郁，给我们带来好心情，有助于缓解焦虑和失眠。香蕉含有丰富的镁元素，可以缓解压力，放松紧张的心情。失眠的人可以经常吃香蕉。

5.不要躺在床上。

如果你在床上睡不着，就不要呆在床上。在床上翻来覆去会让你更加焦虑。可以起来静静地坐着或者看一本书来放松自己，困了再上床睡觉。

6.找出失眠的原因。

可以根据自己的状态找出失眠的原因。原因很多，比如情绪激动或紧张，或者压力太大等。你找到原因后，及时调整，就不会失眠了。

7.及时就医。

失眠和内脏有关，中药有很好的调理作用。可以通过中医辨证施治，彻底解决失眠问题。

以上七种治疗失眠的方法，正在失眠的人可以尝试一下。治疗失眠其实并不是一件困难的事情。有失眠症状的朋友不妨仔细了解一下这篇文章的内容，然后根据自己的情况进行调整。只要坚持一段时间，就能摆脱失眠的困扰。