如果几天不排便，会觉得很累。如果每天排便，怎么缓解便秘？现在，就来介绍一下，希望能帮到你。

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第一，多喝水。水对便秘很重要，因为它可以把体内的东西排出去。每天要喝1000毫升的水，多喝水也不用怕便秘。喝水的话，早上要多喝，这样早上会清胃。

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第二，可以多吃香蕉。可能你们都听说过香蕉可以润肠。孕妇不能吃太多，因为怕把孩子弄出来。所以便秘了就大胆吃香蕉，很快就能上厕所了。

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第三是多做运动。你可以去公园散步，玩球类运动。这种运动强度不大，对肌肉伤害也没那么大。所以，多运动可以让我们饿得更快，饿了就多吃点，然后就能把大便拉出来。

你应该多吃蔬菜和水果，避免辛辣和刺激性的食物。