估计很多人都会失眠。失眠的原因很多，也很复杂。如果晚上睡不着觉，同时又觉得燥热，可能是一些心理原因造成的。针对这种情况，可以在饮食和生活习惯上做一些调整。当你失眠，感觉燥热的时候，可以试试下面的方法。

1.睡觉前吃点水果。

当你因夜热而失眠时，可以在睡前吃一些水果，如苹果、香蕉、柚子、大枣等。，这些都适合睡前吃。它们可以帮助缓解疲劳，帮助你尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，也可以在枕头上放一些有独特香味的水果，比如在枕头上放橙子。它的香味可以促进睡眠，帮助你入睡。

2.做好饮食调理。

有很多食物对改善失眠有很大的帮助。如果每天多吃这些食物，也可以帮助改善夜间燥热失眠的现象。比如莲藕有清热、养血、除烦的功效。多吃莲藕可以治疗燥热引起的失眠；红枣特有的镇静作用，每天吃几颗红枣可以缓解失眠；糖水可以抑制大脑皮层的兴奋。如果是燥热失眠，可以在睡前喝一杯糖水帮助入睡。小米还有健脾和胃、安眠的功效。平日喝小米粥也能改善燥热引起的失眠症状。

3.养成良好的生活习惯。

良好的生活习惯是提高睡眠质量的好方法。想要改善夜晚炎热导致的失眠，一定要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不要熬夜，不要赖床，不要喝酒，少喝咖啡、浓茶等容易使人体兴奋的物质。当身体形成生物钟时，失眠的症状自然会好转。

4.调整心态。

夜晚燥热导致的失眠与自身的情绪调节密切相关。要想改善失眠的症状，就要学会调整自己的心态，坦然面对生活的喜怒哀乐，让自己的睡眠不受情绪控制，不会因为燥热而失眠。