如果你想快速获得奶水，多喝汤喝水，保证营养全面均衡，那么获得奶水将是有益的，如下:

1.排骨汤:含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，还含有较多的微量元素，可以帮助身体吸收更多的营养，有利于泌乳。

2.鲫鱼汤:鱼汤蛋白质和优质脂肪含量高，矿物质含量丰富，水分充足。炖鱼汤时，还可以加入豆腐、通草、花生等。适当，这也可以帮助牛奶。

3.粥:这也是挤奶的时间。煮粥的时候可以将多种杂粮混合搭配在一起，有利于身体全面摄入各种营养元素，可以增加挤奶的效果。