失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。尤其是当有重要的工作或考试即将到来时，睡眠就成了我们最重要的事情。如果我们睡眠不好，很可能会影响我们的工作和学习。失眠的原因因人而异，身体疾病都会导致失眠。生理变化也会引起失眠。比如让人难以适应的环境变化。还有心理原因等等。

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心情会直接影响失眠者的睡眠状态和质量。如果心理素质差，压力太大或疲劳，都可能导致失眠。建议你可以调整自己的情绪，尽量让自己放松。

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如果你的生活环境发生变化，比如换了新床或者住房环境，室内温度变化，噪音大，都会影响你的睡眠状态。所以，如果失眠是环境原因引起的，请尽早采取措施。

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同时，一些食物和饮料也会引起失眠。比如茶、咖啡、可乐等。都含有刺激神经的物质，会刺激我们的大脑，导致失眠。另外，酒精会使人睡眠浅，所以尽量少喝，必要时少喝。

同时，心态也很重要。你不必太担心失眠。越紧张越强迫自己睡觉，结果总是适得其反。这种担心导致的过度焦虑，会对他们的睡眠本身和身体健康造成更大的伤害。