自从我开始来月经，我就不正常了。我三个月不来，有时候最长半年。跑医院是常事，因为听说月经失调不乐观，以后可能不会怀孕。医生说长期不来月经会造成卵巢损伤。但是月经不调的原因有很多，不仅仅是卵巢早衰。建议及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱，尽早进行针对性治疗。平时注意不要吃辛辣生冷的食物，尤其是从冰箱里拿出来的食物。吃之前一定要用微波炉加热。

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现在生活节奏快，年轻人都是夜猫子。他们吃不好，睡不好。或者生活学习的压力会引起月经紊乱。也可能是器质性疾病或功能障碍。血液病、高血压、内分泌疾病等多种全身性疾病。有些不爱惜自己流产的女生也会造成月经紊乱。所以，引起月经紊乱的不一定是卵巢早衰。

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月经不调的患者在饮食方面要非常注意，很多女性的月经失调都是因为乱吃东西造成的。避免辛辣和干燥的食物。避免辛辣和干燥的食物，如姜、酒和胡椒。月经前不要吃太咸的东西。因为过咸的食物会增加体内盐和水的储存，所以月经前容易出现水肿和头痛。如果在月经前吃低盐食物，就不会出现上述症状。

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我有一款非常好的适合月经前喝的自制饮料，就是花生、红枣、葡萄干、桂圆干，放在豆浆机里。趁热喝了它。很滋养很滋养。经期前一般坚持喝3、4天，经期后也不肚子疼。

不要贪凉，也不要吃生冷刺激性食物。经期不适合喝浓茶。浓茶中含有大量的咖啡因，对神经和心血管系统的刺激很大，容易增加焦虑的负面情绪。浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，容易导致缺铁性贫血。