牙龈炎的发生严重影响了我们的牙齿健康，给我们带来了很多不便和痛苦。如果想避免被这种疾病纠缠，不妨在平日多做一些相应的防御措施。其实很多时候牙龈炎的发生都与我们日常生活中的小细节密切相关。

①早晚刷牙，帮助牙齿卸下负担。

为了拥有整齐洁白的牙齿，展现完美的笑容，越来越多的白领开始注重自身的口腔保健。零食和常规汽水饮料是否会影响牙齿健康是他们关心的话题。

事实上，蛀牙的形成过程受到几个不同因素的影响，其中时间是一个至关重要的因素。如果经常吃有嚼劲的食物或粘稠的食物，容易导致蛀牙；饮料，包括含糖饮料，进入口腔后会立即离开口腔。

为了保持牙齿健康，应遵医嘱早晚刷牙和使用漱口水，养成良好的口腔卫生习惯，帮助牙齿卸下负担。

②正确刷牙，减少牙齿损伤。

虽然刷牙可以清洁口腔，防止蛀牙，但是不正确的刷牙习惯会损伤牙齿，导致牙病。为了防止牙齿受损，我们应该注意避免一些错误的刷牙习惯。

第一，不要横着刷牙，刷牙时不要用力过猛。

第二，不要用刷毛太硬、尖端不圆的牙刷。

第三，避免使用含粗磨料的牙膏。建议你采用正确的刷牙方法(竖刷法)，使用柔软的保健牙刷，选择含优质磨料的牙膏。

③培养良好的口腔习惯，可以放心喝汽水。

汽水经常被列入有害牙齿健康的“黑名单”，这让很多喜欢汽水清爽感觉的人望而却步。其实，如果不养成良好的口腔卫生习惯，任何含酸量高的饮料都有可能导致牙釉质腐蚀。

唾液可以稀释酸，减少对牙釉质的影响。唾液中还含有钙、磷、氟，可以补充牙釉质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵抗食物或饮料中的酸的腐蚀。

④定期口腔检查才是王道。

为了保持牙齿健康，定期去看牙医进行口腔检查，并遵循他的日常口腔清洁建议，是保护牙齿健康和强度的最佳选择。此外，平时养成良好的口腔卫生习惯，有助于降低蛀牙和牙釉质腐蚀的风险。

所以，合理养成良好的牙齿护理习惯，才是“牙齿护理”的制胜法则！没有必要远离饮料，如苏打水，以免对牙齿造成额外的伤害。

⑤保护牙齿。你也可以这样做。

饭后及时使用漱口水或茶水，让漱口水或茶水在口腔内洗净牙齿和舌头两侧；每天做一两次闭嘴的动作，同时左右转动舌头；多吃富含纤维素的食物，细嚼慢咽，清洁牙齿表面，减少龋齿。

每天用牙线或齿间清洁工具清洁牙齿；均衡饮食，限制两餐之间的零食。

通过采取上述预防措施，可以在很大程度上预防牙龈炎的发生。值得注意的是，想要远离牙龈炎，一定要多注意饮食习惯，从饮食入手，保证口腔健康。