最近听说闺蜜乳腺增生，正在吃药治疗。其实这类疾病是可以提前预防的，要养成良好的自我保健和自我检查的习惯。这样可以防患于未然。我来和大家分享一下我的经历。

1、

少吃高热量食物，吃清淡食物，多吃蔬菜水果。吃坚果，比如核桃、桂圆、芝麻。每年至少检查一次。

2、

月经后一周要做自查，看看乳房有没有肿块。看着镜子，右臂高高举起，左手四指并拢，用指尖顺时针检查乳房，看是否有肿块或其他变化。尤其是那些持续一两个月的肿块，更应该去医院检查。

3、

保持乳房清洁，经常用温水清洗。做个按摩没问题。不抽烟喝酒，不熬夜，保持愉快的心情。有规律的生活。