成骨是一种多发于中老年人和体力劳动者的疾病。这个病对人的日常生活影响很大，很多动作都没办法做。而且这种病的治疗多是手术，但也会复发。所以不能忽视。下面介绍如何预防骨质增生。

预防，只有及早发现，正确治疗，才能拥有健康的人生！

护理方法

情感关怀

本病是由于肾气不足，气血瘀滞，内外阴阳失调，导致疼痛，不能活动自如，病情迁延反复发作。容易使患者产生焦虑情绪，对治愈疾病失去信心，直接影响治疗效果。护士要热情，让患者充分了解治疗原则和护理要点，让患者消除顾虑，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能积极配合治疗，积极增强功能锻炼，争取早日康复。

饮食护理

中医强调脾胃是后天之本，饮食与疾病密切相关。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。在治疗过程中，经常使用活血通络的热药。应指导患者多吃蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常吃坚果，注意营养补充，避免辛辣刺激性食物，禁烟禁酒，养成良好的饮食习惯。

护理注意事项

治疗室内保暖，护理过程中保护患者暴露部位，避免感觉寒冷。烘焙温度要适合患者皮肤。特别指出，老年人皮肤敏感性降低，在治疗和护理过程中应注意避免烫伤。

家庭疗法

骨质增生会摩擦相邻的骨骼、神经和血管，导致炎症，并可能在神经末梢形成微小肿瘤，使患者产生异常疼痛。一般来说，不到万不得已不要做手术，因为骨质增生往往会再生。

1.选择软底鞋。

橡胶底的鞋对脚更好(比皮底的好)。穿得舒服比穿得好看更重要。跑鞋是个不错的选择。避免在坚硬的表面行走，如混凝土、木板或铺有地毯的地板。脚跟处可加垫缓解疼痛。

2.放上泡沫垫。

该坐垫可减少骨质增生的压迫，可在坐垫骨刺的相应部位挖一个洞。

3.热敷法

如果疼痛剧烈，可用亚麻籽袋热敷。

4.泡脚

热水冷水轮流泡脚对缓解症状大有好处，冰敷按摩脚底也有帮助。

5.选择性练习

可以骑自行车或游泳代替走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤到病脚。

6.减肥

肥胖是骨质增生的原因之一，减肥迫在眉睫。

7.要避免的食物

不要吃任何橙色的水果，尤其是橘子和橙子。也要避免糖、酒和咖啡。这些物质会阻碍恢复过程，扰乱体内的矿物质平衡。

8.补充营养

①盐酸甜菜碱

根据产品标签。帮助钙的吸收。老年人更容易缺乏盐酸。如果你有溃疡或严重烧心的历史，不要尝试这个产品。

②钙镁夹持剂

钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙镁平衡会防止钙的异常堆积。

③蛋白质分解酶

剂量由产品标明。帮助吸收营养和控制炎症。

④维生素C A生物类黄酮

维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗炎剂，有益于胶原蛋白和结缔组织，有助于缓解疼痛。

⑤维生素B组加维生素B6。

每天50-100毫克。同时，服用各种维生素B能最好地发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

9.天然草药

可以用山金车和洋甘菊泡脚。也可以把这些草药包在Hubner里，敷在脚上。

通过我们的介绍，相信大家对预防骨质增生的方法有了更多的了解。当然，我们提醒体力劳动者和运动员采取一些预防措施。尽管如此，我们应该把重点放在预防上。如果你不幸患上了这种病，请不要过于担心，只要积极配合医生进行治疗即可。最后，祝大家身体健康。