张印星
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更年期妇女身体肥胖应该如何减肥
发布时间：2023-01-13
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更年期女性由于基础代谢率逐渐减缓，体内雌激素水平下降，容易肥胖。对于这些女性来说，减肥必须通过严格控制饮食和有氧运动来进行，必要时可以使用药物。严格控制饮食，就是一定要少吃多餐，荤菜的选择也很有讲究。一定不能吃油腻、油炸、肥肉、内脏、猪蹄、鸡皮、鸭皮、猪皮等脂肪含量高的食物。而是一些营养丰富、脂肪含量低的食物，如鱼、虾、牡蛎、贝壳等，蛋白质含量高，营养丰富。在运动方面，你一定要保证每天两次半小时以上的有氧运动，比如快走、慢跑都是不错的选择。
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