很多人都很熟悉消化不良的症状，因为消化不良很常见。几乎每个人都有过这样的经历，比如平时感觉胀气，腹痛，打嗝。严重的患者还会出现恶心呕吐的症状，消化不良的原因有很多，尤其是一些本身就有胃病的人，还伴有消化不良的症状。那么如何缓解消化不良呢？要解决问题，首先要找出病因。

因为消化不良和饮食习惯有关系，所以患者还是需要从根本上入手来缓解消化不良的问题。有些人在日常生活中总是一边吃饭一边说话喝汤。这些坏习惯往往容易引起消化不良。尤其是对于肠胃功能不好的人，更需要注意改变这些不良习惯。在饮食上，他们也需要注意不要总是吃一些不容易消化的食物，比如油炸、辛辣、甜腻的食物等等。消化不良患者要注意保持饮食平衡。富含纤维素的食物需要多吃，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。同时，一些进食过快的患者也需要注意细嚼慢咽的习惯，睡前一小时不要进食，防止食物堆积。

以下是一些针对消化不良的食物疗法:1。大白菜，吃的时候可以把它嫩嫩的心拿出来，然后切成细丝，用一些醋、香油、大蒜做成凉拌。味道非常好，是帮助消化的食物之一。2.苹果，苹果含有粗纤维。饭前最好吃苹果，可以刺激食欲，促进胃液的消化。

有些人因为精神和生活压力大，心情不好。他们总是焦虑、愤怒、悲伤、紧张等等，这些都可能引起消化问题。所以消化不良的患者需要注意避开这些不良因素。平时要合理释放自己的压力，缓解自己的不良情绪，让心情变好，食欲也会好很多。