你好，这位耐心的朋友。随着人年龄的不断增长，身体的各种机能也在逐渐退化。骨质疏松和钙化逐渐成为威胁老年人最严重的疾病。因此，有必要引起老年朋友及其家人的重视。在日常生活中，要做好预防措施，让老年朋友开开心心，度过一个幸福的晚年。说了这么多，生活中怎么预防呢？下面简单介绍一下。

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首先，家人要为老年朋友创造一个轻松舒适的生活环境。老年朋友要保持良好的心情，不要让自己有过大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。久而久之，会引起骨质疏松和骨骼钙化。

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注意饮食中营养的均衡。合理营养的饮食是老年朋友健康的保障。多吃含钙量高、蛋白质含量高的食物，但要注意口感。下面介绍一些含钙量和蛋白质含量较高的食物:黑木耳、海带、虾皮、鸡蛋、豆制品等。

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一些老年朋友为了丰富自己的老年生活，经常打麻将。其实这是好事，但是如果他们经常熬夜，就会把好事变成坏事。所以，适当的休息对老年朋友来说很重要。你必须合理安排自己的作息时间。

家人平时也要多陪陪老年朋友，让他们开开心心的，也可以根据身体状况短期参加一些运动，提高身体素质，有效预防骨质疏松和骨骼钙化。