在怀孕的前三个月，孕妇会有很多不舒服的反应，也就是妊娠症状。每个人的妊娠反应都不一样。有的人会出现严重的头晕、呕吐、四肢疼痛、失眠、嗜睡，有的人可能完全没有反应。而且由于体内激素的变化，很多女性在怀孕初期都会失眠。

1.怀孕初期失眠是很正常的，尤其是第一次怀孕的女性。巨大的生理变化会产生很多不舒服的症状，尤其是最初的6-12周。在这段时间里，也为胎儿的发育打下良好的基础。只有母亲休息好了，胎儿才能休息好。所以孕妇要慢慢调整状态。

2.孕妇可以通过调整睡姿来提高睡眠质量。怀孕初期，在肚子没有露出来的时候尽量不要仰卧，因为长时间仰卧会压迫子宫的静脉，使心脏得不到良好的血液供应。很容易失眠。还可能使孕妇感到胸闷气短，严重者可引起血压下降。所以建议孕妇在怀孕早期侧卧，弯曲双腿，可以减轻心脏的负担。

3.另外，孕妇每天睡前可以用热水泡脚，这样可以促进血液循环，人睡觉时会很放松。睡前可以喝一杯热牛奶，不仅可以补钙，还能帮助你安然入睡。不过最重要的是，孕妇要保持心情愉悦，多读一些关于怀孕的书，避免紧张也会影响睡眠质量。晚上睡觉前听一些舒缓的音乐也是不错的选择。

除了孕妇自身需要调节情绪和身体的妊娠反应带来的不适外，家属还要为孕妇提供舒适安静的休息环境，因为在10月份，孕妇会出现各种不适症状。