现在越来越多的中老年人开始出现骨质疏松的问题，尤其是绝经后的女性。因为雌激素分泌没有那么旺盛，很多时候会影响钙的流失。所以建议补钙一定要趁早。如果你已经被诊断为骨质疏松症，不要太气馁。通过平时的饮食还是可以配合治疗的。我给大家介绍一些食疗方法，希望大家多多学习，一起补钙。

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骨质疏松的朋友，往往是因为缺钙。这个时候，他们应该多吃补钙的食物。例如，大量的牛奶和豆制品不仅含有丰富的蛋白质，还具有补钙的作用。也可以多吃鱼肉，有补钙的作用。

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除了补钙，还要及时补充维生素D，因为维生素D能有效促进钙的吸收。所以，如果在补钙的同时补充维生素D，对骨质疏松症的治疗会有很好的效果。所以要多吃香菜和白菜。

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在吃的过程中，也要注意饮食清淡，高盐食物不要吃太多。比如一些腌制的食物要少吃。因为这样很容易导致钙流失的严重问题。每天吃大约5毫克的盐就足够了。

不能长时间喝浓茶。茶叶中的咖啡因可明显抑制消化道对钙的吸收，促进尿钙排泄，导致骨钙流失，久而久之诱发骨质疏松。同时，注意不要喝咖啡。