食管反流通常发生在老年人。随着年龄的增长，人的胃也会变老。其次，上班族，饮食不规律，熬夜吃饭，喝浓茶，都可能导致胃食管反流。那么得了这个病应该注意什么呢？专家为我们提供了几种日常护理的方法。

1.肥胖的人会增加腹压，助长反流，所以要避免吃促进反流的高脂肪食物，减肥。

2.少吃多餐。睡前4小时内不要吃东西，以尽量减少夜间胃内容物和胃压。如有必要，将床头抬高10厘米。这对于晚上躺下时的反流非常重要。重力用于清除食道中的有害物质。

3.生活中要避免各种长时间增加腹压的动作和姿势，包括穿紧身衣、束紧腰带等，这些都有助于防止反流。

4.戒烟戒酒，少吃巧克力和咖啡等。，因为吸烟使唾液分泌减少，也与烧心有关；饮酒、吃巧克力和咖啡会降低食管下括约肌的张力，延缓胃的排空，降低食管的清酸能力。

本文详细介绍了胃食管反流的日常护理方法。现在你应该知道如何照顾它了。胃食管反流患者一定要适当进行一些体育锻炼，注意饮食并采取一些有效的治疗措施，定期去医院检查。