高血压的发病年龄总体呈下降趋势，范围也在扩大。那么在日常生活中我们能做些什么来帮助血压下降呢？我该怎么办？有哪几种方法？这里有三个建议给你。

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一、早上要喝一杯水，500ml最好~年龄越大，对水的需求越大。睡了一夜，你的血液会更浓。多喝水可以缓解血液变稠的问题，你的血管可以被堵塞。

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第二是每天多吃鱼，因为鱼含有丰富的矿物质和蛋白质，可以使血管变得更强壮而不断裂，有盖的食物可以更好的起到降血压的作用。但是不能油炸。

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第三，高血压患者要多吃粗粮和蔬菜，既能促进肠胃活动，又能帮助身体排出油脂，同时减少蔗糖的吸收，对血压的下降大有好处。

在良好的生活中保持良好的饮食习惯，可以预防很多疾病。