你好！更年期是每个女性都要经历的过程。更年期来了，不要怕。我们可以冷静对待。当我们刚进入更年期的时候，身体素质会有一些变化。失眠是更年期女性最常见的疾病。面对突如其来的变化，或多或少都会有心理上的波动。只有接受更年期这个事实，我们才能相信自己能熬过来。改善更年期失眠的方法有很多，我简单分享给大家。

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第一种方法是:按摩。我们每天坚持做运动，如果去度，比如太阳穴、百会穴、湖口穴，治疗效果会更好。到了更年期的朋友比较好的方法是疏通气血，准备一把木梳，休息的时候给我们梳头。对疏通血液循环，缓解我们的疲劳，改变注意力有很好的作用。

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二是要特别注意饮食中营养素的摄入，多吃粗粮和清淡食物。晚餐少吃，不要暴饮暴食。多吃含纤维的食物，如豆芽、萝卜、芋头、紫菜、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等。，这将有助于分泌消化液，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。

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第三是足部按摩。我们脚上的穴位最多。我们可以每天晚上泡脚按摩几次。尤其是治疗失眠的穴位是关键。涌泉穴很重要。建议大家平时按摩这个穴位，补肾，治疗小儿失眠。如果你经常腿抽筋和疼痛。建议你补充钙的摄入。

失眠的朋友，你要注意饮食，多吃绿色蔬菜和粗粮，增加我们体内的钙，预防骨质疏松，增强骨骼健康。饮食健康，多吃海鲜和豆类、肉类、蔬菜。随着年龄的增长，我们需要控制的是脂肪和糖的摄入量。这些食物会让我们发胖，增加我们的心理负担。希望能帮到你。