夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，导致夏天本该是出汗的季节，你却不能出汗！甚至还有一些人在外出时涂抹止汗露之类的产品，防止汗水弄湿衣服。

其实这些做法完全违背了人体的生理规律，竭尽全力不让自己出汗也是不对的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加...夏天多出汗最健康。

多汗的好处

1解毒和防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，也许你还不信。研究资料表明，汗液是排出砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。在汗液中，可以检测到与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。

例如，马拉松运动员很少患癌症，因为他们体内的铅、汞和砷的主要元凶通过出汗排出体外。一个马拉松运动员跑步时的汗水含铅量是正常人的20倍。我们喝水排毒是不够的。可见，出汗对排出毒素和防癌很有帮助。

2保湿护肤

汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和丘疹。很多人脸上、背上等经常长痘痘。，是皮肤毛孔脏，毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动多出汗，马上就能感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。

3减肥和预防慢性病

此外，出汗还可以消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压、高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善。

在夏天，细胞本身会更加活跃。此时加强锻炼，科学排汗，效果是平时的数倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

4提高免疫力

最好的方法是科学排汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强自身免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如你每天锻炼30-45分钟，身体就会微微出汗，一周五天。长期坚持，免疫力会增强。

5促进消化

夏天的时候，人经常食欲不振，不消化。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为出汗会加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。

特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也是很有帮助的。

6增强记忆力

出汗还会使人体细胞保持旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。

此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。

7稳定血压

出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而降低血压。同时，运动出汗加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压，除了饮食控制，出汗是最好的调理方式。

8保护骨骼

我们都知道很多人老了容易骨质疏松，因为体内钙的流失。那么如何有效防止钙的流失呢？一个简单有效的方法就是运动出汗。出汗有利于钙的有效滞留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。

9预防结石

结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积造成的。出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合。

10预防感冒

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜并分解它。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究结果表明，果皮蛋白对结核病和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效，而去角质蛋白这种天然抗生素，在微酸性汗液中可以自然激活。