偶尔失眠对人体不会造成明显的伤害，但也会让人感到无聊，什么事都做不了。其实只要通过一些科学的饮食调节方法进行调节，就可以帮助自己永远告别失眠。下面，边肖将为您详细介绍。

1.每晚睡前一勺蜂蜜。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，能滋润和调节神经系统，从而促进睡眠。

2.山药桂圆莲子粥桂圆有养血安神的功效。每晚服10汤，睡前服用，有改善睡眠的作用。

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6枚、粳米30克，文火煮粥，食用时加红糖调味。早晚都要吃。适用于失眠多梦、心悸健忘、食欲不振等。也适合病后调养。

3.枣莲子粥莲子可以养心，治夜困，晚饭吃黄花菜让人睡得香。

炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克先将远志加水煎煮，过滤取汁，药汁加适量水，将枣仁、莲子、小米煮成粥，睡前服用。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可用于治疗心烦、惊吓、健忘、失眠、烦躁、智力下降等。由心血不足引起。

上面介绍的失眠饮食食谱都是非常容易操作的。通过这些食谱，不仅可以调节和缓解失眠，还可以起到预防的作用。因此，上述食谱适用于失眠患者和普通人群，以确保健康的睡眠。