众所周知，肛裂的主要原因是便秘。所以预防肛裂要从预防便秘入手，而日常的饮食和生活习惯是造成便秘的主要因素。所以要从生活习惯入手，提前做好预防肛裂的工作。下面简单介绍一下。

1.从饮食习惯入手:每天要多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等。多喝水，尤其是早上空腹，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

2.从排便习惯开始:养成每天定时排便的习惯，排便时不要看书看报，甚至不要拿着手机，因为这些会影响正常排便。如果长期这样，会导致肛门括约肌痉挛，导致便秘、肛裂等疾病。还有排便频繁，使粪便在直肠停留时间过长，水分被吸收，粪便干燥，排便困难，还可出现便秘和肛裂。所以在日常生活中养成良好的排便习惯是非常必要的，每次排便不要超过15分钟。

3.从运动开始:适当参加运动，如定期体操、跑步、打太极拳等，可以预防便秘。

4.先从坐浴熏蒸开始:预防肛裂，每天排便前后应坚持用温水坐浴熏蒸，可促进肛门血液循环，恢复肛门括约肌的收缩功能，预防便秘。

肛裂与每个人的生活息息相关。因为肛裂很常见，每个人都有可能患肛裂。所以，预防肛裂不是一两个人的事，而是我们所有人都应该有的意识。了解预防肛裂的方法，可以避免这种疾病带来的痛苦。