高血脂是一个需要解决的问题，所以我们总会想很多办法来降血脂。高血脂不是一天两天造成的，当然降血脂也不是一天两天见效的。

高血脂本身就是因为日常饮食中摄入了过多的油腻食物和脂肪，导致这些物质进入血液循环系统，导致血脂升高！所以高血脂的禁忌和用油尤为关键！油怎么吃，什么油既能健康，又能降低高血脂？

高血脂油标1:少吃脂肪油和胆固醇容易升高。

饱和油，如椰子油和棕榈油，具有高含量的饱和脂肪酸。经常食用会增加血液胆固醇水平。饮食中应减少这种油。

高脂血症油的标准2:单不饱和脂肪油和不饱和脂肪酸。

单不饱和油和脂肪，包括花生油、菜籽油和橄榄油，具有高含量的单不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂。

高血脂油标准3:不饱和脂肪油，降低胆固醇。

多不饱和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油、葵花油等，多不饱和脂肪酸含量高，可降低血液胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要包括